Planowanie posiłków dla początkujących!

Ten przewodnik nie tylko nauczy Cię jak tworzyć plan posiłków. Pokaże, że możesz zmaksymalizować to, co robisz, aby zagwarantować sobie zaoszczędzenie co tydzień na zakupach spożywczych.

Gotowanie może być nudne, męczące i zajmuje dużo czasu. Wiem, wiem wszyscy musimy jeść więc nie ma wyjścia trzeba gotować. O wiele łatwiej to wychodzi gdy zaplanujesz posiłki na cały tydzień.

Kilka lat temu postanowiłam opanować wszystko do perfekcji (Idealna Pani Domu 😉 i zaczęłam między innymi planować posiłki na cały tydzień! Nie tylko sprawiło to że zaczęliśmy jeść zdrowe posiłki to jeszcze zaoszczędziłam na cotygodniowych zakupach!

Czym jest planowanie posiłków?

Planowanie posiłków nie polega tylko na decydowaniu, co jeść raz w tygodniu. To dużo więcej. Może pomóc w uporządkowaniu życia (oszczędność czasu) i może zmniejszyć ilość pieniędzy, które musisz wydać w supermarkecie.

Nie masz nic do stracenia.

Plan posiłków jak nazwa wskazuje pozwala Ci zaplanować co będziesz jeść w dniach na które planujesz (zazwyczaj tydzień).

Powiedzmy więc, że planujesz 3 posiłki dziennie 7 dni w tygodniu. Tak więc musisz zaplanować 7 śniadań, 7 obiadów i 7 kolacji w takich ilościach aby wystarczyło dla wszystkich.

Możesz zdecydować że wolisz planować na 2 tygodnie bądź nawet miesiąc o ile masz miejsce aby przechować jedzenie, możesz kupić mięso w 'hurtowych’ ilościach zgarniając tym samym świetną promocje. Na jak długo masz zamiar zaplanować posiłki zależy od ciebie.

Korzyści z planowania posiłków

1. Oszczędność czasu.
2. Wszyscy będą wiedzieć, co serwujesz na śniadanie, obiad i kolację każdego dnia, co powinno doprowadzić do mniejszej ilości sprzeczek, zwłaszcza jeśli wszyscy zaangażują się w wybieranie ulubionych domowych posiłków.
3. Wiedząc, co masz zamiar kupić z wyprzedzeniem, możesz lepiej zaplanować budżet, wiedząc, ile musisz wydać (lub jeśli musisz dostosować swój plan posiłków, by wydawać mniej).
4. Będziesz mieć mniej odpadów żywnościowych.

Stwórz podstawowy plan posiłków

Nie jest to aż tak straszne jak się może wydawać.

1. Potrzebujesz zmywalną tablice albo kartkę i długopis 😉
2. Przeanalizuj co masz do zrobienia w danym tygodniu (treningi dzieci, nadgodzin w pracy etc) Czy będziecie jeść na mieście? Czy wybieracie się do parku i potrzebujecie np, kanapek zamiast kurczaka na obiad…
3. Gdy już wiesz kto, kiedy będzie w domu i dla ilu osób gotujesz możesz zacząć planować. Na śniadanie możesz mieć jedną, dwie lub trzy różne opcje; naleśniki, tosty, płatki śniadaniowe, owsianka, jajka itp. Obiady mogą wyglądać dość podobnie z dnia na dzień, ale kolacje zwykle mają większą różnorodność (obiad u mnie jest o 12-13 a kolacje mamy o 4:30-5:00)
4. Gdy już wiesz co będziesz gotować codziennie weź kolejną kartkę i zapisz listę zakupów, spisz te rzeczy które potrzebujesz aby ugotować daną potrawę.

Koniec!

Tak planowanie posiłków dla początkujących jest takie proste!

Następnie idziesz do sklepu kupujesz co musisz i gotujesz co zaplanowałaś z dnia na dzień.

Jeśli czujesz się na siłach opanować wersję dla zaawansowaną zapraszam Cię do przeczytania Planowanie posiłków dla zaawansowanych!